Nguyên nhân khiến teen mệt mỏi

Hãy mau mau loại trừ ngay, để sức khỏe được đảm bảo tốt nhất các teen nhé!

1. Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng xấu tới chất lượng học tập của các teen.

Giải pháp: Mỗi tối nên ngủ từ 7-8 tiếng. Không nên để máy vi tính, điện thoại di động gần giường ngủ. Nếu thường xuyên khó ngủ, hay ngủ đủ giấc mà vẫn cảm thấy mệt mỏi thì bạn hãy mau mau tới bác sỹ để kiểm tra sức khỏe nhé, vì đó có thể là biểu hiện của chứng "rối loạn giấc ngủ" đấy.

2. Ngưng thở khi ngủ

Loại bệnh này khiến cơ thể bạn cảm thấy rất mệt mỏi mỗi sáng thức giấc.

Giải pháp: Béo phì và hút nhiều thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh này. Do vậy, biện pháp khắc phục tốt nhất là giảm cân đối với những teen có trọng lượng "dư thừa", và bạn nào thường xuyên hút thuốc lá thì nên nhanh chóng cai thuốc đi nhé.

3. Không đủ năng lượng

Ăn quá ít cũng là một trong những nguyên nhân khiến các teen thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Giải pháp: Ăn sáng thường xuyên, mỗi bữa ăn nên "nạp" đủ lượng protein cho cơ thể. Trứng và bánh mỳ là những thực phẩm giàu protein mà teen có thể ăn vào mỗi sáng trước khi đi học.

4. Thiếu máu

Đây là nguyên nhân chính gây mệt mỏi, nhất là đối với các bạn gái đang bước vào tuổi dậy thì.

Giải pháp: Các teen girl có thể uống bổ sung sắt hay ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như cải xoong, rau bina (rau chân vịt), các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch, yến mạch, đậu Hà Lan, các loại đậu đỗ…

5. Trầm cảm

Biểu hiện cụ thể như: Mệt mỏi, đau đầu, chán ăn...

Giải pháp: Các teen nên để cho tinh thần thoải mái, hạn chế suy nghĩ quá nhiều, đặc biệt là khi việc học trở nên căng thẳng, những lúc ấy bạn nên "tự thưởng" cho mình một chút thời gian để thư giãn, vui chơi...

Nếu thấy những triệu chứng trên vẫn không suy giảm, bạn cũng nên gặp bác sỹ tâm lý để được tư vấn và điều trị kịp thời.

6. Suy giáp

Khi tuyến giáp không hoạt động, sự trao đổi chất bị chậm lại, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, kèm theo hiện tượng tăng cân bất thường.

Giải pháp: Bạn nên đi thử máu, nếu kết quả thử máu cho thấy hormon tuyến giáp ở mức độ thấp, bạn nên điều trị kịp thời để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

7. Uống nhiều cà phê

Nhiều teen khối lượng bài vở quá nhiều, phải thức khuya để học nên đã coi cà phê như "một người bạn thân", nhưng caffeine trong cà phê cộng với việc thức đêm sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi hơn đấy.

Giải pháp: Để đảm bảo sức khỏe các teen nên hạn chế uống cà phê hay các thức uống có chứa caffeine và không thức đêm nhiều.

8. Mất nước

Mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của sự mất nước.

Giải pháp: Uống nước đều đăn mỗi ngày. Trong quá trình tập thể dục và sau khi kết thúc cũng nên "tiếp" nước cho cơ thể.

9. Bệnh tim

Đang hoạt động bình thường, bỗng nhiên bạn cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu bất thường...

Giải Pháp: Bạn nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt, vì như thế rất có thể bạn đang mắc bệnh tim đấy.

10. Dị ứng thực phẩm

Nhiều teen khi ăn tôm, cua, ghẹ… thấy cơ thể bị mẩn ngứa hoặc cảm thấy mệt mỏi. Đây chính là triệu chứng của dị ứng thực phẩm.

Giải pháp: Đến bác sỹ kiểm tra khi thấy có dấu hiệu bất thường, và hãy loại bỏ những món ăn đó trong thực đơn ăn uống của bạn.

Công dụng 'thần kỳ' của quả chanh tươi

Không chỉ có tác dụng giải khát đâu nhé, tớ đang nói đến vấn đề làm đẹp cơ.

Hãy xem chanh có thể làm được những gì nào!

1. Làm sáng da

Trong quả chang có chứ một loại enzyme giúp làm sạch và tẩy những tế bào chết, vì vậy để có làn da sáng đẹp bạn hãy làm theo cách sau nhé:

Cách 1: Lấy một ít phèn chua ngâm với nước cốt chanh, rồi dùng bông gòn mềm thấm đều lên mặt. Sau nửa tiếng, rửa lại với nước ấm. Cách làm này giúp cho da "dễ thở" khi phải thường xuyên tiếp xúc với môi trường có nhiều bụi bẩn.

Cách 2: Lấy nước cốt chanh trộn với đường rồi nhẹ nhàng bôi lên khu vực bị thâm như môi, đầu gối. Lặp lại việc này hai lần/ tuần, bạn sẽ thấy vết thâm mờ đi trông thấy.

2. "Trị" da nhờn

Thật khó chịu khi trang điểm mà da thì cứ bóng nhờn, làm trôi hết lớp phấn. Đã thế, gần đây mặt mình còn xuất hiện nhiều mụn nữa chứ. Haizzz, làm ngay theo cách này nhé:

Cách 1: Trộn nước cốt chanh với kem chăm sóc da, bôi nhẹ nhàng lên da mặt.

Cách 2: Trộn 3 thứ này lại với nhau: Nửa thìa bột nghệ + 3 thìa đu đủ (đã nghiền nát) + 2 thìa nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi rửa sạch sau 20 phút.

3. "Tạm biệt" tàn nhang

Để ngăn ngừa tàn nhang và không cho chúng phát triển trở lại, hãy làm theo cách sau nhé!

Cách làm: Nghiền nát 1 quả hạnh đào, trộn lẫn với 1 lòng trắng trứng gà thêm một nửa thìa nước chanh. Bôi lên mặt và nằm thư giãn khoảng 20 phút, rửa sạch với nước ấm. Kiên trì làm trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì và sung sướng thốt lên "tàn nhang ơi, bibi nhé".

4. Dưỡng thể làm trắng

Chanh cũng phát huy hiệu quả rất tốt trong việc dưỡng thể làm trắng da toàn thân.

Cách làm: Trộn nước ép cà chua và nước cốt chanh với dung lượng bằng nhau. Sau đó dùng khăn mềm thấm đều lên mặt và cơ thể. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy ngay những thay đổi kỳ diệu của làn da.

Quá đơn giản các bạn nhỉ, mặt tớ có nhiều mụn quá, vì da tớ nhờn mà, hix! Tớ phải thực hiện ngay mới được. Đầu tiên là chạy ngay ra chợ mua chanh, hihi!

Muốn 'thay tính đổi nết', hãy ăn những thực phẩm sau

Bạn hay cáu giận, lo lắng… và bạn muốn thay đổi bản thân? Thay đổi cách ăn uống cũng sẽ góp phần giúp bạn thay đổi mình đấy!

1. Tính tình không ổn định

Những người tính tình không ổn định thường do thiếu canxi, gây ra tinh thần bất ổn. Nếu bạn thuộc mẫu người này hãy ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi, magiê như sữa, bí đỏ xào, rong biển, mộc nhĩ, ốc, tôm, cua…

2. Nói nhiều

Những người nói nhiều thường thiếu vitamin B, cần ăn nhiều ngũ cốc, sữa và mật ong, uống thường xuyên sẽ đạt được hiệu quả tốt

3. Hay cáu giận

Những người hay cáu giận thường thiếu can-xi và vitamin B, gặp những chuyện không vừa lòng dễ nổi cáu thì trong ăn uống cần chú ý giảm lượng muối và đường. Có thể ăn những thứ có chứa can-xi cao như rong biển và các loại hải sản.

4. Hay sợ sệt

Những người hay sợ sệt, chủ yếu thiếu vitamin A ,B ,C nên ăn nhiều ớt, măng, các loại cá khô. Ngoài ra cũng có thể do ăn uống quá nhiều đồ chua, bạn nên ăn nhiều các loại rau củ.

5. Ngại giao tiếp　

Những người tự cô lập bản thân, ngại giao tiếp với những người xung quanh thường thuộc chứng thần kinh bàng quan, nên uống nước trái cây và mật ong, cũng có thể uống một chút rượu vang.

6.Thiếu quyết đoán hay do dự

Xử lý công việc hay do dự, không quyết đoán, cần lập chế độ ăn chính là các loại thịt và kết hợp các loại rau quả.

7. Người hay ỷ lại

Những người có tính ỷ lại, bình thường khi gặp bất cứ việc gì đều thiếu sự can đảm. Nên hạn chế ăn đồ ngọt, ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều caxi và vitamin B1.

8. Làm việc không đến nơi đến chốn

Những người làm việc chỉ chăm chỉ được lúc đầu, dễ nản chí thường thiếu vitamin A và C, nên ăn các loại thực phẩm như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, sữa, trứng gà và các loại rau quả có chứa nhiều vitamin A và C như ớt, cam, kiwi, mướp đắng…

9. Người cố chấp

Những người cố chấp nên hạn chế ăn thịt, ăn nhiều cá và ăn các loại rau có màu xanh là chính, hạn chế ăn mặn.

10. Hay lo lắng

Những người thường hay lo lắng, luôn cảm thấy bất an nên ăn nhiều những loại thực phẩm có canxi và vitamin B, nên ăn nhiều thức ăn giàu đạm có nguồn gốc từ động vật.

11. Người trầm cảm

Những người mắc bệnh trầm cảm nên ăn nhiều chanh, rau sống,k hoai tây, các loại bánh mì đen, yến mạch…

Thức ăn 'giải độc' sau tết

Tết đã qua rồi, tạm biệt những món thịt béo ngậy giàu chất đạm, chúng mình cùng chào đón những thực phẩm 'giải độc sau tết' nhé.

Táo

Táo có thể cải thiện chức năng gan và dạ dày, bài tiết chất độc, thanh lọc máu, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, thoải mái. Ngoài ra, táo còn có thể làm co dạ dày, giảm sự thèm ăn, giảm lượng calo, giúp bạn giảm béo một cách hoàn toàn tự nhiên.

Đu đủ

Đu đủ là thực phẩm mát, hơn nữa có hàm lượng Vitamin A, C phong phú. Các chất enzym trong quả đu đủ không chỉ giúp phân giải được Protein, Carbohydrates, mà còn có thể phân hủy được chất béo.

Ngoài ra, ăn đu đủ có thể thúc đẩy sự chuyển hóa, giúp tiêu hóa tốt. Không những khiến cho bụng nhỏ gọn, đu đủ còn có công hiệu thần kỳ dành cho những ai muốn có đôi gò bồng đảo to tròn nữa đấy.

Cần tây

Cần tây là thực phẩm giàu chất xơ, có thể thúc đẩy sự chuyển hóa, làm sạch thành dạ dày, giảm lượng mỡ thừa, Ngoài ra, cần tây là thực phẩm ít calo, ăn nhiều có thể gầy đi.

Bí đao

Bí đao không có chất béo, giàu hàm lượng chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, trong bí đao chứa trigonelline có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, và ức chế carbohydrate thành chất béo.

Mầm đậu xanh

Mầm đậu xanh chứa hàm lượng Vitamin C và tất cả các Axit amin thiết yếu trong cơ thể người, có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa, đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo.

Có thể nói, mầm đậu xanh là thực phẩm không thể thiếu với những người thực hiện chiến lược giảm cân. Bên cạnh đó, mầm đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin giúp bài tiết các chất độc tích tụ trong cơ thể, trị táo bón...

Táo đỏ

Táo đỏ có chứa Protein, axit amin, carotene, vitamin A, B2, C, P, sắt, canxi, phốt pho,… giúp thúc đẩy chức năng dạ dày, ruột, giúp tiêu hóa hấp thụ tốt, bài tiết chất độc.

Uống nước cam buổi sáng, tại sao không?

Mặc dù trong nước cam cũng có một lượng đường nhất định nhưng là đường tự nhiên và lượng calo trong nó không cao và đặc biệt đấy còn là loại thức uống có các chất dinh dưỡng khác.

Một ly nước cam cho buổi sáng không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 7 lý do tại sao nước cam tốt cho sức khỏe

1. Không có chất béo và cholesterol

Có rất nhiều đồ ăn ngọt hoặc là không có chất béo hoặc là không có cholesterol, nhưng nước cam thì không có cả hai loại này. Thế nhưng nước cam vẫn ngọt và ngon, có thể để trong tủ lạnh cho mát hoặc pha lên thành cam nóng. Dù bạn thưởng thức thứ nước uống này ở bất kì hình thức nào thì cũng không làm tăng lượng chất béo hoặc chất cholesterol trong nó.

2. Một loại trái cây hữu ích

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mỗi ngày mỗi người nên ăn đủ 5 loại trái cây và hoa quả. Với những người không thích ăn rau thì thật khó để đạt được con số này. Nhưng chỉ với một ly nước cam, bạn đã có thể giảm chỉ số rau quả xuống còn 4 loại.

3. Giàu vitamin C 
Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp làm chậm hiệu ứng của sự lão hóa tế bào và gây tổn hại cho các tế bào. Thậm chí, vitamin C còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn! Mỗi ngày một ly nước cam có thể giúp bạn đạt được những "điều kì diệu" này.

4. Chứa kali

Bất cứ ai yêu thích thể thao cũng biết rằng kali (cũng có nhiều trong chuối) là tố chất cần thiết cho tế bào cơ mạnh mẽ và ngăn ngừa chuột rút. Một ly nước cam không chứa nhiều caki (chỉ khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày) nhưng cũng đủ cho bạn một khởi đầu tốt đẹp cho một ngày mới.

5. Chứa acid folic

Folic acid là quan trọng đối với tất cả phụ nữ, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có thai hoặc những người đang cố gắng thụ thai. Nó giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.

6. Tăng cường canxi 
Canxi giúp răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe, nhất là đối với thanh thiếu niên và phụ nữ trẻ. Vì ở tuổi này, cơ thể chúng ta đang xây dựng những "dự phòng" về sức khỏe cho sau này. Trong nước cam cũng chứa nhiều canxi, do đó sẽ rất thích hợp cho bạn, đặc biệt là với những ai không thích sữa.

7. Hương vị! 
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương cam làm cho người ta hạnh phúc. Nó mang hương vị của mùa hè và làm tâm trạng của con người phấn chấn, vui vẻ hẳn lên.

Đây là những lý do tại sao thứ nước màu cam này lại là một lựa chọn thông minh và lành mạnh cho cơ thể chúng ta vào mỗi sáng.